父亲下楼摔了一跤，在家休息，亲戚们送来了HMB，吃这个不会有副作用吧？

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父亲下楼摔了一跤，在家休息，亲戚们送来了HMB，吃这个不会有副作用吧？

尽可放心食用，HMB是一种肌肉营养补充剂。很多中老年人摔跤，根本的原因是随着年龄增长，肌肉流失所导致的。HMB对中老年人肌肉流失有很好的改善作用，常吃它还可以促人体钙和蛋白质的吸收，所以放心吃吧，百利而无一害。

HMB老年人能吃么？会不会有副作用。

可以吃。老年人比年轻人更需要补充HMB，这个是我们身体需要的微量元素，是负责合成肌肉的，人体日常每天补充3克就能够到达效果了。

有人吃过HMB补充剂么？效果怎么样？

HMB又叫β-羟基-β-甲基丁酸盐，是人体必需的支链氨基酸亮氨酸的活性代谢产物，能促进蛋白质合成并减少其分解, 从而增加人的机体力量, 延缓肌肉疲劳, 也有助于防止老年人的肌肉萎缩。人体血浆中HMB的浓度为 1~4Lmol/ L，在进食后浓度可增加5~10倍，半衰期约为2~4小时，但无论是注入还是额外摄入的HMB, 大约有30%都会被肌肉吸收，所以，HMB也被运用为一种增加力量、增大肌肉体积的新型营养补充剂。 人的肌肉在25岁时到达顶峰，随后会随着年龄的增长而流失，25岁-40岁，肌肉以每10年流失3%-8%的速度减少；40岁以后，肌肉衰减速度加快，平均为每年1%；一般情况下，60岁之后，肌肉流失就达到高峰值的30%。这种情况，极有可能引起老年人的跌倒、骨折、活动障碍等，增加其残疾或丧失生活自理能力的风险。所以，建议老年人每天摄入足够的蛋白质和能量，补充HMB，减少老年人骨骼肌量的丢失和肌力的减小，避免摔倒和骨折风险。 人体通过自身的代谢，每天可产生0.25g-1g的HMB，其中90%的HMB都是来自亮氨酸的分解代谢，但值得注意的是，进一步研究下发现，在合适的条件下, 人体只有5%左右的亮氨酸也才能转化为HMB，而生成的HMB大约有 20%会随尿液排出体外，所以人体内的HMB成分是靠外源食物带入的，非常微量。尤其老年人随着年龄的增长，身体自身产生的HMB是不够的，需要额外补充，例如平时可以多吃富含HMB的食物，尤其是肉类食物，如牛肉、鲶鱼等，同时还可补充含有CaHMB的营养品，起到提高肌肉量和肌肉力量。

昨天健身时，听说有种补剂叫做HMB，效果挺好的，有人知道吗？

答：HMB是抑制肌肉蛋白分解，促进肌肉蛋白合成；他的功能有：
1. 减轻应力或工作引起的肌肉损伤，将运动时肌肉所收伤害将至最低；
2. 不但能有效增大肌肉体积，增强力量，还可以促进耐力增长，缓解耐力训练所导致的肌肉酸痛。
3. 大幅度降低人体内低密度脂蛋白胆固醇含量，可辅助减脂。

长期服用HMB有副作用么？

HMB是一种营养添加剂。所用原料主要取自天然材料。一般来说，其所含有的功能成分理化性质比较稳定，化学结构比较明确，同时作用机理得到一定程度的科学论证，其安全性、功能性、质量可控性达到管理标准，可长期服用。从目前所有围绕HMB所展开的试验中可得知，没有试验数据证明HMB有产生副作用。

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